계란은 모유와 함께 완전 식품으로 불릴 정도로 영양분이 풍부한 음식인데요. 침침한 눈이 밝아지고, 치매도 예방할 수 있는 계란의 효능과 / 계란과 함께 먹으면 좋은 음식 vs 좋지 않은 음식에 대해 알아보려고 해요. 내용이 많으니까 오늘은 계란이 어디에 좋은지, 몇 개까지 먹는 것이 좋은지를 정리해볼게요^^ #1. 계란은 지구상에서 가장 영양가가 높은 식품 중 하나 계란에는 비타민 A,D,E,K,B2,B5,B6에 셀레늄, 칼슘, 인, 아연 등이 있고, 눈에 좋은 루테인, 제아잔틴, 뇌 신경에 좋은 콜린을 포함, 단백질 6g 그리고 몸에 좋은 건강한 지방이 약 5g 들어있어요. 이 계란 한 알에는 아기 닭으로 탄생하는 데 필요한 모든 영양소가 다 들어있죠! 왠만한 복합 영양제보다 많은 성분이 들어 있어서,..